禁煙の効果はいつから出るの?こんなに高い喫煙のリスクはもう捨てましょう

  • 公開日:2016/08/30 最終更新日:2017/05/19

たばこ産業の調査によると平成28年度の喫煙者の割合は成人男性で平均29.7%、成人女性で9.7%だそうです。
ピークの時は83.7%もの人がタバコを吸っていたそうで、年々喫煙者は減ってきていますが、諸外国に比べると日本は高い状況にあります。

タバコは体に良くないと分かっていてもやめられない。
禁煙しようと思っている人、禁煙できなくて悩んでいるという人にはぜひ読んで欲しい今回の記事は「タバコを吸うことによるリスク」について紹介していきます。

タバコを吸うリスクとは?

タバコは体に良くないということは誰もが知っていますよね。
では、タバコを吸うことでどんなリスクを伴うのでしょうか。

<タバコを長年吸うことで起こる症状>
・動脈硬化の進行
・ガン発症
・呼吸器系の失陥
・胃潰瘍
・歯周病
・老化の進行
・肌荒れ
・脱毛
・肩こり
などさまざまです。

タバコを吸うことで末梢神経の収縮や血圧の上昇が起こりやすくなり心臓への負担が大きくなります。
またニコチンを取り入れることにより悪玉コレステロールの働きが活発になり、動脈硬化を引き起こすだけでなく、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血などの大きな病気になる可能性が高くなってしまうのです。
そして肺がんのリスクも高くなるということはよく知られていると思いますが、肺がんだけではなくあらゆるガンのリスクを高めてしまうという研究結果も出ています。

タバコを吸っても自分へのメリットはほとんどないに等しいと言えるでしょう。

禁煙するとどんな効果があるの?

禁煙すると言っても中毒性のあるタバコをやめるのは簡単なことではないでしょう。
しかし禁煙することによって得られるメリットは多くあります。

①病気のリスクが減る
さまざまな病気、ガンなどのリスクが大幅に減ります。

②歯や骨が丈夫になる
喫煙による歯周病も良くなります。

③肺機能が向上する
タバコによって汚されていた肺の機能が改善され呼吸がしやすくなります。

④寿命が延びる
タバコを吸う人の寿命は吸わない人と比べると短く、禁煙することで寿命を伸ばすことにも繋がります。

⑤美肌になる
タバコを吸うとビタミンCが大量消費されます。
禁煙することでビタミンが美肌を作る働きにまわるので、キメが整い美しい肌に。

⑥節約できる
今ではタバコの値段も420円~と昔に比べたら高くなっていますよね。
1日1箱のタバコを吸うと計算すると約420円×30日=平均12,600円ものお金を毎月節約することができます。

喫煙の効果が現れる期間について

禁煙をしたからといってすぐに効果が出るわけではありません。
人によって禁煙効果が現れる時期は違ってきますが、3日我慢できれば身体的な変化を実感できるという声を多く聞きます。

<禁煙を実感できた例>
・肌荒れが良くなった
・ご飯が美味しくなった
・寝起きが良くなった
・喉のイガイガがなくなった

20分後 血圧が正常化し始める、頻脈が改善する、手足の皮膚温が上昇する
8時間後 血液中の酸素濃度が増加し始める
24時間後 心筋梗塞・狭心症になる確率が下がる
48時間後 味覚・臭覚が回復し始める
72時間後 ニコチンが身体から完全に消える、気管支が広がって呼吸が楽になる
2~3週間後 循環が改善する、歩行が楽になる、肺機能が30%アップする、肌がすべすべになる
1~9ヵ月後 せき・たん・易疲労感・息切れが改善する、呼吸器感染が減少する
5年後 肺がんになる確率が半分になる
10年後 肺がんになる確率が1/10になる

引用元:http://www.fukui-saiseikai.com

これは一般例なので、もっと早く効果を実感できる人もいればもっと長くかかる人もいます
タバコを吸いたいという気持ちに負けないことが肝心です。

まとめ~自力での禁煙は精神的にも大変だが、体のために頑張ろう~

最近では禁煙を促すCMもよく見られます。
禁煙するということは喫煙者の方にとってはとても大変なことでしょう。
体のことを考えればタバコを吸わない方がいいのは分かっていても、やめられないという方も多いと思います。

そんな方に人気なのが、みなさんご存じのアイコス(IQOS)です。
アイコスは加熱式タバコといってタバコの葉を熱して出る水蒸気からニコチンを摂取します。
紙巻きタバコは燃やして発生する煙から摂取するのですが、その煙が健康にも悪影響を与えやすいのだそう。
アイコスは紙巻きタバコと比べて有害物質が90%軽減していると発表しており、禁煙の入り口としてまずはアイコスにシフトしているという人が大勢いるのだとか。
このアイコスの健康に関するメリット・デメリットは「IQOS(アイコス)は健康に悪影響?紙巻タバコと比較しメリット・デメリットを探ってみた」にとても分かりやすく載っていたので、気になる方は参考にしてみてください。

また自分1人では禁煙するのは難しいという方は医療機関の力も借りて禁煙することをオススメします。
まずは体を慣らしていって、確実に禁煙を成功させることが大切です。
自分に合った方法で禁煙するようにしましょう。

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